Le sommeil

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Le sommeil et sa magie.

 

10 habitudes pour avoir un meilleur sommeil.

Notre sommeil est un élément nécessaire pour la récupération nerveuse et avoir de l’énergie dans votre journée.

Je souhaite vous aider en partageant des idées de bien-être pour améliorer et transformer votre vie.

 

1-Avant d’aller au lit éviter le sucre et les boissons excitantes et diminuer vos portions, manger des légumes à la vapeur avant de se coucher peut-être une bonne idée.

2-Lire un livre qui nous détend, un roman  par exemple avec des pensées de bonheur.

3-Attention aux appareils électroniques parce que les champs électromagnétiques peuvent nuire à  notre sommeil

4-Prendre des respirations lentes et profondes, pratiquer régulièrement ces exercices de respirations,  par exemple 5 à 10 respiration profondes 2 fois par jour.

5-Faire de l’aération pour aider à dormir faire une petite ouverture dans la fenêtre quelques  minutes avant d’aller dans la chambre.

6-Attention aux émotions négatives cela peut perturber votre sommeil et essayer de rester calme le plus souvent possible dans votre journée.

7-Éviter l’épuisement dans la journée en s’accordant des pauses souvent;  par exemple certaines personnes travaillent trop d’heures; et les gens me disent : Je n’ai  pas le temps ou j’ai trop de travail…

-J’ai déjà répondu cela et mon corps est devenu une machine  usée et à bout d’énergie nerveuse : et je peux vous dire  qu’il faut prendre le temps parce que votre corps va finir par répondre par la souffrance. Il faut rester à l’écoute des signaux d’alarme.

8-Faire de l’exercice régulièrement est bon pour le sommeil.  Éviter de faire de l’exercice le soir et surtout éviter de vous entraîner plus de 40 minutes pour éviter la stimulation cardiaque.

9-Aller au lit plutôt vers 9 heures pm si vous pouvez le faire, si possible pour favoriser l’endormissement graduel.

10-Utiliser la lavande ou des essences qui vous calment soient quelques gouttes près de votre oreiller.

 

 

Idée bonus : Éviter les conflits dans la journée, chercher la compagnie de gens pacifiques et heureux puisque cela va détendre votre esprit.

 

Bonus : Éviter la médication  qui aide le sommeil puisque cela va assommer le corps et l’esprit et vous n’aurez pas les effets bénéfiques du sommeil naturel.

 

Voir ma vidéo qui donne 15 idées.

https://www.youtube.com/watch?v=eOFkKTgW0Ag

 

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de transformation de vie personnelle et financière.

www.marctheriault.com

Merci

Marc Thériault, Auteur et consultant.