L’importance du repos dans la vie moderne.

Bonheur et repos au travail.

 

 

Trouver des occasions pour être plus heureux à votre travail.

 

 

 

J’ai eu la chance cette semaine d’aller en campagne, j’ai pris une pause sur l’heure du souper et j’ai trouvé un endroit tranquille dans un petit chemin de terre non fréquenté en pleine forêt.

 

J’ai stationné mon automobile et pendant 1 heure j’ai pris une marche et je me suis reposé dans l’automobile oui je le jure que ce silence était authentique et d’une grande paix.

 

 

Wow ! Le silence

 

 

J’ai retrouvé un calme total sans aucun bruit, je vous le dis ça fait vraiment du bien intérieurement. Le système nerveux en veut plus et toujours plus de paix et de tranquillité.

 

Aucun bruit de fond c’est tellement reposant.

 

 

Contrairement à la ville ou il y a toujours un bruit constant.

 

J’ai trouvé ce moment intéressant ce qui a augmenté mon bonheur dans cette journée.

 

 

Trouver un endroit calme à votre travail.

 

Dans votre journée, trouver un endroit  où vous pouvez faire le calme plat pendant un moment cela est tellement bénéfique pour l’esprit.

 

 

Chercher un peu vous trouverez une place qui vous reposera complètement.

 

 

Vous serez reposé davantage pour prendre de meilleures décisions et avoir une plus grande concentration pour exécuter vos tâches de tous genres.

 

Pendant une longue journée, il est essentiel d’avoir un temps de repos. Si vous n’avez pas de pause, vous pourriez en exiger une.

 

 

Mini méditation

 

Faites une mini méditation qui va permettre de relaxer votre corps entier. Faites des grandes respirations en vous fermant les yeux et répétez à quelques reprises ce principe dans la journée.

 

Si vous n’avez de pas de lieu intéressant au travail pour récupérer, allez dans votre automobile et étendez-vous un peu.

 

 

voici un article tiré d’un site de santé http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/ps_6201_sommeil_allie_indispensable_itw.htm

 »  Sommeil réparateur, un allié indispensable

Un tiers des Français dort mal ! Au cours des 12 derniers mois, plus de 16 % d’entre eux auraient d’ailleurs consommé des somnifères*. Pour le Dr Eric Mullens, le sommeil est avant tout d’une question d’éducation. Médecin généraliste et « somnologue », il a créé en 1991 un laboratoire du sommeil et enseigne à la faculté de médecine de Montpellier.

Doctissimo : Le sommeil est parfois présenté comme une petite mort, en quoi est-il utile ?

Eric Mullens : Le sommeil est un état qui nous permet de récupérer pour être à même de réattaquer une nouvelle journée dans de bonnes conditions physiques. La nuit le corps se restaure, il se défend contre les infections, il fabrique des hormones, la peau ne se régénère que la nuit. En un mot le corps est loin de rester inactif.

Doctissimo : De quelle façon le sommeil stimule-t-il la croissance, y-a-t-il des heures plus efficaces ?

Le sommeil, un allié indispensableEric Mullens : Notre sommeil passe par une succession de cycles avec des phases de sommeil lent, surtout en début de nuit, qui permet à notre corps de récupérer physiquement, et de sommeil paradoxal qui correspond au moment où nous rêvons et où nous évacuons notre tension nerveuse. Chez les enfants, l’hormone de croissance exerce son action en début de sommeil. Pour les adultes, il est important qu’ils respectent leurs heures habituelles de coucher afin d’optimiser leur récupération.

Doctissimo : Est-il possible d’apprendre pendant son sommeil, par exemple en diffusant des cassettes de cours de langue ?

Eric Mullens : Le cerveau n’aime pas le bruit qui a pour effet de le stresser, même si c’est inconsciemment. Alors si vous mettez une cassette audio de turc pour apprendre  » à votre insu », vous risquez surtout de vous réveiller fatigué. Je conseillerai plutôt de réviser en fin de journée et d’arrêter l’exercice intellectuel au moins une demi-heure avant d’éteindre.

Doctissimo : Jusqu’à quel point est-il possible de se passer de sommeil ? On se souvient des expériences des militaires américains pendant la guerre du Golfe pour se tenir éveillé… La légende veut aussi que Napoléon ait été un petit dormeur…

Eric Mullens : Le manque de sommeil provoque de la somnolence. Après une nuit blanche, si l’on doit prendre la route et que le trajet est monotone, le risque de s’endormir est très important. Pareil si son travail consiste à surveiller fixement un écran. Les enquêtes réalisées après l’explosion de la navette Challenger, l’accident nucléaire de Tchernobyl ou le naufrage du pétrolier Exxon-Valdes ont permis d’établir que l’état de somnolence était dans chacun de ces cas l’un des facteurs ayant contribué à l’enchaînement conduisant à la catastrophe. Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si nombre de ces accidents se produisent au cours de la nuit.

Pour ce qui est de la figure historique de Napoléon, il semblerait qu’il était un mauvais dormeur en raison de ses apnées du sommeil et qu’à la fin de sa vie il était pris de somnolence, état renforcé par le fait qu’il était obèse. On peut penser que certaines décisions ont été prises à mauvais escient, sous l’influence du manque de sommeil.

Doctissimo : Les micro-siestes sont-elles efficaces ou cassent-elles le rythme de la journée ?

Eric Mullens : Si les personnes s’endorment dès qu’elles s’assoient, c’est vraisemblablement qu’elles manquent de sommeil ou qu’elles mènent une vie trop trépidante. Alors quand elles s’arrêtent, elles s’assoupissent parce qu’elles ont la chance de pouvoir enfin dormir. En revanche faire une pause de 15 à 20 minutes peut être profitable. La vigilance des navigateurs lors d’une course ne peut se relâcher trop longtemps. Ils adoptent des cycles d’une heure et demie et quelques minutes leur suffisent pour récupérer.

Doctissimo : Quels conseils donner à ceux qui ont du mal à s’endormir ?

Eric Mullens : Il faudrait tout d’abord que les gens sachent comment leur corps fonctionne et connaissent leurs rythmes. Le soir il faut se contenter d’un repas léger pour faciliter la digestion et surtout ne pas prendre de caféine (soda ou café) après 17 heures. Environ 20 à 30 minutes avant de dormir, il faut se détendre, lire dans son lit, et pour ceux qui veulent boire, optez pour un verre de lait. Il faut se mettre dans de bonnes dispositions pour que le sommeil vienne nous cueillir.

Propos recueillis par Mathieu Ozanam

*Baromètre santé de février 2002 de l’INPES »

 

 

 

La sieste est recommandée par les Médecins.

 

La sieste est encore un peu taboue dans le monde de l’entreprise.  Elle a de nombreuses vertus et plusieurs employeurs l’ont déjà testée. Remède à la fatigue et au stress, la micro sieste de 20 minutes est recommandée.

 

 

 

Selon de nombreux médecins, c’est un vrai sommeil réparateur qui permet d’être plus efficace au boulot et rend les lettres de noblesses à  la mémoire.

 

Prenez des pauses le plus souvent possible quand vous avez deux jours de vacances par semaine, profitez d’au moins une demi-journée pour ne rien faire. N’imaginez jamais que vous êtes lâche mais bien une personne  en équilibré qui mérite le meilleur et quand vous prenez du temps pour vous et votre corps et votre santé tout votre vie peut s’améliorer.

 

 

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